beritaKUH- Semakin dekatnya Planet Sports Run 2024 memicu antusiasme para peserta dan pecinta lari di seluruh Indonesia. Planet Sports Asia hadir dengan beberapa tips persiapan penting agar para peserta bisa tampil maksimal di hari perlombaan.
Nutrisi dan Pola Makan yang Tepat
Karbohidrat sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar, dapat memberikan energi yang tahan lama. Protein juga berperan penting dalam pemulihan otot.
“Penting bagi pelari, baik pemula maupun berpengalaman, untuk mengonsumsi pre-workout meal (PWO) sebelum lari agar memiliki energi yang cukup dan menjaga stamina.” ujar dr. Tirta, Health Practitioner & Sports Enthusiast.
Memilih Perlengkapan Lari yang Tepat
Perlengkapan lari yang sesuai dapat mempengaruhi kenyamanan dan performa. Silakan berkunjung ke Planet Sports untuk berkonsultasi dan menemukan sepatu yang tepat.
“Kami di Planet Sports Asia berkomitmen untuk mendukung para peserta dengan produk berkualitas yang membantu mereka mempersiapkan diri dan mencapai performa terbaik mereka.” kata Panji Cakrasantana, GM Marketing MAP Active
Rekomendasi Latihan
Mulailah dengan latihan ringan, kemudian tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Latihan interval sangat baik untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Planet Sports Run juga menyediakan rangkaian Training Session Road To Planet Sports Run yang dirancang khusus untuk membantu peserta memaksimalkan performa mereka, Berikut jadwal terkini Training Session Road to Planet Sports Run selama bulan Oktober – Desember 2024:
Strength Training
Sesi ini melatih kekuatan otot untuk meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera, sehingga tubuh lebih siap menghadapi beban fisik selama berlari.
Sesi ini melatih kekuatan otot untuk meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera, sehingga tubuh lebih siap menghadapi beban fisik selama berlari.
3 dan 10 Oktober: Plaza Timur, GBK Area
17 Oktober: Gedung Parkir Annex Car Park 1 Lt 6
24 Oktober: Stadion Madya, GBK Area
31 Oktober: Yellow Zone, Inner Ring Road, GBK Area
7 November: Taman Kota, BSD
14 November: Plaza Timur, GBK Area
Sunday Runday
Sebuah sesi lari santai yang dirancang untuk menjaga kebugaran dan membangun stamina secara bertahap dalam suasana yang menyenangkan dan relaks.
Sebuah sesi lari santai yang dirancang untuk menjaga kebugaran dan membangun stamina secara bertahap dalam suasana yang menyenangkan dan relaks.
6, 13, dan 27 Oktober: Depan Equity Tower, SCBD
3 November: Mindiology, Bintaro Fresh Market
10 November: Ragunan Zoo
20 November: Stadion Madya, GBK Area (Track Night)
Long Run Session (10K)
Sesi latihan jarak jauh untuk mempersiapkan tubuh dan mental menghadapi jarak lari yang lebih panjang, membantu meningkatkan daya tahan serta kesiapan fisik di hari lomba.
Sesi latihan jarak jauh untuk mempersiapkan tubuh dan mental menghadapi jarak lari yang lebih panjang, membantu meningkatkan daya tahan serta kesiapan fisik di hari lomba.
20 Oktober: Fountain Sentral Senayan, Plaza Senayan
17 November: Depan Kemendikbud
Pentingnya Istirahat
Istirahat yang cukup memegang peran penting dalam persiapan lari. Pastikan Anda beristirahat dengan cukup, terutama saat mendekati hari perlombaan, guna memaksimalkan hasil latihan.
Untuk informasi lebih lanjut dapat dilihat di https://run.planetsports.asia/
